Solo un minuto al día y este ejercicio hará que tu abdomen se vuelva plano


Perder peso es toda una lucha que es librada por miles de millones de personas en el mundo. Si ya estás llegando a tu peso ideal y quieres darle a tu cuerpo algo más de definición, este ejercicio es perfecto para ello y sólo te tomará un minuto.Este ejercicio no sólo es efectivo sino que te ayudará a aplanar tu abdomen definitivamente.   Si te has matado haciendo abdominales y no logras ver los resultados  acá te traemos la respuesta a todas tus plegarias. Este ejercicio te dará definición y fortaleza muscular en tan sólo un minuto al día.

Ejercicio maravilla, mejor que 300 abdominales. Este ejercicio fue desarrollado combinando técnicas  tanto del yoga como de Pilates, y para obtener los resultados deseados debes practicarlo, como mínimo, unas 4 veces a la semanas y debes realizar una serie de dos repeticiones, tres veces al día.

Indicaciones.
Este ejercicio es conocido como la plancha. Para hacerlo, debes acostarte boca abajo sobre el piso, luego debes dejar  tus manos y codos pegados al piso. Elévate sin despegar ambas manos y  codos del piso, manteniendo tus piernas recta. Tu cabeza debe estar 30 a centímetros  del suelo, aproximadamente, mirando hacia abajo.
Muchos expertos entrenados y físico culturistas declara que este ejerció es  10 veces más eficiente que los abdominales y, acá te explicaremos como hacerlo, además te daremos algunos consejos para que puedas maximizar su eficiencia  

                                                                                                                              .Si deseas que este ejercicio sea completamente eficaz, debes estar seguro de que tu cuerpo mantenga la posición de manera recta, perfecta y si que los glúteos se eleven haciendo que el cuerpo tenga la forma de una V. Te recomendamos que visualices una tabla para mantener la posición. Además de esto debes aguantar la posición por al menos 60 segundos.
No olvides que meter tu abdomen. Esta técnica no sólo ejercita los músculos del abdomen, si no además fortifica  los brazos, abdomen, glúteos  y espalda. Pero, si quieres acelerar un poco más el proceso, noolvides apretar tu barriguita. Con esa presión extra conseguirás un abdomen de portada de  la
revista.fuente;hch.tv

Keila Feliz

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