3 COSAS QUE NUNCA DEBES HACER ANTES DE DORMIR.


En este artículo te mostraremos 3 cosas que la mayoría de las personas lo hacen pero no es muy recomendable de hacer antes de ir a dormir porque puede que te perjudico en tu descanso a la noche.

1. No hagas ejercicio: El ejercicio físico es algo que nuestra salud necesita, pero no podemos decirte que es recomendable antes de acostarse, debes de hacerlo generalmente durante el día, (es mas recomendable de mañana) si lo haces antes de acostarse puede elevar la temperatura a un nivel muy alto, y empezaras a sudar.



2. No tomes demasiado líquido: Al consumir demasiado líquido antes de acostarse, por lo general nos dará muchas ganas de ir al baño, molestando y cortando el sueño repetidas veces durante la madrugada, (ni hablar si consumimos cafeína y alcohol)  lo que si te recomendamos es que tomes un vaso de agua antes de dormir, solo un vaso es bueno para la salud.


3. No navegues por Internet ni veas Tv: Por lo general la mayoría de las personas se quedan dormido viendo televisión o con el celular en la cara, y luego no logran conciliar el sueño, lo que no saben es que justamente es por ese motivo. Los estudios hechos han demostrado que las luces brillantes de las pantallas del televisor y de las computadoras pueden obstaculizar el desarrollo de la “melatonina” hormona que promueve el sueño a las personas. Sería complicado evitar esto ya que en la noche muestran los mejores programas y se inician las mejores conversaciones por chat con los amigos.





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